Des petits pas... pleinement conscients
conscience
•6 avril 2021•7 MinutesIl y a quelques jours, j’ai déjeuné avec mon amie Aline Fridez, thérapeute qui accompagne les enfants et les parents hypersensibles. Cette conversation intense s’est poursuivie sur plusieurs jours par téléphone, échanges de textes, d’images, de vidéos. De ces échanges, nous avions envie de partager certains messages qui pourraient apporter réconfort, compréhension et outils pour vous aider dans cette période hautement anxiogène où les émotions sont fortes, la visibilité faible et les messages de peur omniprésents.
On dit que l’important n’est pas la destination mais le chemin. Oui, mais alors comment bien cheminer quand plus rien ne fait sens ? Quand notre monde extérieur est dans le chaos, en miroir de notre monde intérieur ?
Nous avons découvert que ce sont les enseignements de Thich Naht Hanh, le maître bouddhiste Zen, vers lesquels nous nous sommes toutes deux tournées dernièrement. La paix et la douceur qui dégagent de son être, nous apportent apaisement et guidance.
Nous avons besoin de retrouver de la paix, de naviguer ces eaux incertaines et turbulentes avec plaisir, fraicheur et légèreté – peu importe la sévérité de la situation, même si les circonstances viennent nous challenger au plus profond de notre être, même si tant de choses paraissent injustes !
Thich Naht Hanh enseigne que lorsqu’on est entouré.e.s de personnes qui souffrent, la sagesse est de se demander :
« Que faire pour que je puisse souffrir moins, pour me nourrir de joie et bonheur afin de pouvoir aider celles et ceux qui souffrent plus ? »
Il explique que nous pouvons nous nourrir de ce que nous avons constamment à notre disposition : l’air frais, le soleil, l’eau fraiche, la Terre-Mère. Pour assimiler cette nourriture, nous pouvons pratiquer deux choses qui sont également à notre portée : la respiration et la marche. Et de les faire de manière consciente.
Dans les moments de chaos et de stress, une seule respiration consciente et un seul pas conscient peuvent faire la différence.
Le miracle n’est pas de marcher sur l’eau, il est de marcher sur la terre verte dans le moment présent et d’apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant.
– Thich Nhat Hanh
C’est vrai que ce sont toujours les choses simples et essentielles qui fonctionnent le mieux dans la tourmente. Comme la théorie des petits pas que nous rappelons à nous client.e.s qui viennent nous voir pour mettre de l’ordre dans leur vie après des circonstances difficiles. Quand la montagne à gravir est énorme, il ne sert à rien de se focaliser sur le sommet. Il est plus utile de faire un premier petit pas, suivi d’un autre, suivi d’un autre. Un plan d’action ne se compose pas d’une stratégie pour arriver au sommet, mais d’un pas pour arriver au suivant.
Aujourd’hui, nous naviguons à vue. Nous ne connaissons pas la destination. Nous ne savons pas combien de temps cette situation va durer. Nous ne savons pas qui va attraper ce virus. Nous ne connaissons pas les répercussions que va avoir cette crise. Nous ne savons pas grand-chose.
Mais nous pouvons, comme l’enseigne Thich Naht Hanh, se préserver, chercher la paix en nous, nourrir la joie et le bonheur pour naviguer ces eaux turbulentes et être une ressource pour celles et ceux autour de nous qui ont aujourd’hui plus de difficultés à affronter les vents et les vagues.
Et ça, ça amène du sens dans cette période où plus grand-chose ne fait vraiment sens.
Et nous pouvons nous souvenir que nos petits pas conscients sont toujours guidés, par ceux qui sont un pas devant nous, par des maîtres et par nos guides. Alors, en guise de conclusion, voici un texte inspiré d’Aline :
Les gens ont besoin d’entendre que c’est profondément injuste.
Et tant qu’ils n’ont pas guéri cette blessure d’injustice, tant qu’ils seront injustes envers eux-mêmes ou accepteront que les premiers à être injustes, ce sont eux, la vision de ce qui se passe sera différente.
Acceptez que ce que vous vivez, vous l’avez déjà accepté en vous depuis longtemps.
Vous museler. Ne pas vous exprimer pleinement.
Vous enfermer. Rester dans votre coquille, ne pas vous exposer, ne pas profiter ou jouir, avoir du plaisir dans la vie.
Tout cela a commencé par vous et il est temps de le régler.
Que n’avez-vous pas dit ou exprimer ? Quelle (s) graine (s) de créativité, de votre réalité souhaitez-vous voir germer ? Quelle liberté n’avez-vous pas prise ? de prendre soin de vous ? de vous arrêter ? de ralentir ?
Tout ce qui est à l’extérieur est à l’intérieur. La révolte gronde. La colère monte en vous. La frustration.
Faites le nettoyage et prenez de bonnes résolutions. Quelles graines souhaitez-vous voir fleurir ?
Vous êtes à un tel paroxysme de force et de contrôle, que l’élastique va et doit lâcher ! C’est quand il y a un tel degré de souffrance, de « je n’en peux plus », que l’être humain est prêt à prendre de bonnes résolutions, décisions.
« Plus jamais ça, » dit-on. Quoi d’autre à la place ?
Nouveau Voyage Intérieur
conscience
•28 avril 2016•1 Minutes
Il est temps de relancer la musique et de vous proposer une nouvelle journée de respiration et d’exploration de soi!
… Pour celles et ceux qui ont envie de découvrir cette expérience de re-connexion, de lâcher-prise profond et d’expansion de conscience,
… et pour celles et ceux qui ressentent l’envie de revivre une expérience qui les aidera sur leur chemin actuel,
Programme
8h30 Accueil
9h00 début de l’atelier
12h30 pause de midi
13h30 reprise de l’atelier
18h00 retour chez soi
Les voyages intérieurs comprennent une session de respiration holotropique (musique + respiration), une partie créative et un partage en groupe.
“C’est une expérience pour aller à l’intérieur et se connecter à cette immense partie de nous qui est notre inconscient. Cela permet de prendre conscience du pouvoir que l’on a. Et ça, ça change la vie.”
Prix
190.- par personne
170.- pour les deuxièmes participations, AVS, AI et sans emploi
Offre spéciale “Bring-a-friend”
Venez avec un(e) ami(e)
et la deuxième personne paie 50%
Inscriptions:
Pour vous inscrire, contactez-moi.
Pour des raisons de logistique, merci de vous inscrire avant le 4 mai !
5 étapes pour devenir un idéaliste averti
Ou comment explorer le bon côté de la vie sans faire abstraction du côté sombre.
Si vous êtes optimiste et positif, vous regardez le verre à moitié plein. C’est une grande force parce que la vie est bien plus agréable quand on la regarde avec espoir et abondance. Et en même temps, le verre est aussi à moitié vide. Que faire de cette autre réalité ?
Ma cliente Lucie* (*prénom fictif) est une optimiste qui éprouve une certaine fierté envers sa vision idéaliste de la vie. « On a besoin d’idéalistes pour faire avancer les choses. L’idéalisme permet de voir ce qui pourrait être et de foncer dans cette direction même si au final la réalité sera peut-être moins rose que prévu. On aura déjà fait avancer les choses dans la bonne direction. » C’est sa philosophie et elle lui a déjà permis de se lancer plusieurs fois dans des projets ambitieux. C’est d’ailleurs de là qu’elle puise sa motivation et son énergie pour foncer.
Comme avec toute chose dans notre monde de dualité, derrière cette vision idéaliste se cache une autre réalité : lorsqu’elle regarde en avant vers ce qui pourrait être, elle ne voit pas l’angle mort. Elle ne peut pas le voir parce qu’elle regarde droit en avant par dessus les obstacles. Et elle avance, toujours en fixant ce qui pourrait être. Elle avance et elle est motivée.
Boom. Se présente le premier obstacle. Lucie n’est pas prête parce qu’elle ne l’a pas vu venir. L’effet de surprise a un impact fort sur sa motivation et son énergie. Elle doit maintenant réagir avec le moral dans les chaussettes.
Est-ce que cela vous est déjà arrivé ? Si vous avez la fibre idéaliste, il y a des chances que vous soyez en train d’acquiescer vivement de la tête.
Sans chercher à ternir cette vision idéaliste qui apporte une grande productivité et l’impulsion de générer de nouveaux projets, il y a quelques ajustements à entreprendre pour devenir un idéaliste averti et ainsi maintenir son énergie et enthousiasme tout au long de l’aventure.
Voici 5 étapes :
1. Prendre conscience que l’idéalisme possède son angle mort. Quand on regarde droit devant vers ce qui pourrait être, on ne voit pas les obstacles avant qu’ils soient là. On ne peut pas bien se préparer et on est moins proactif qu’on le serait si on les voyait à l’avance.
2. Vérifier comment on se sent quand on développe cette conscience et aller voir ce que ça touche au fond de soi. Lucie a réagi fortement. Cette prise de conscience a touché quelque chose de profondément ancré en elle. Il y avait une raison au fait qu’elle ne voyait pas les obstacles. Il y avait une partie d’elle qui ne voulait pas voir les obstacles. Elle s’était programmée pendant des années à ne pas les voir parce que pour elle, ils étaient synonymes de la négativité du monde, d’agression et de violence, et c’était trop difficile à regarder. Elle a donc dû faire face à ce que cela voulait dire pour elle et ce qui, à un jeune âge, l’avait poussée à développer cette grande faculté de ne pas voir les obstacles.
3. Ne pas jeter le bébé avec l’eau du bain.
Parfois lorsque l’on prend conscience d’un élément limitant dans notre vie, on peut être tenté de vouloir tout changer et donc de changer radicalement sa manière d’être. La vision idéaliste a son côté positif qui permet d’oser, d’aller de l’avant, de tenter des choses qui n’ont jamais été tentées. Ça serait dommage de la zapper complètement.
4. Ouvrir son angle de vue à une vision globale des situations.
Le bon, le mauvais, le juste, le faux, le chouette, le pas-très-chouette. Regarder toute l’image (Look at the whole picture) avant de prendre des décisions.
5. Faire face au « négatif » pour se préparer et trouver des solutions.
Le verre est aussi à moitié vide ! Que vais-je faire pour remplir le verre ? Regarder cette partie-là de l’équation permet de trouver des solutions. Elle permet aussi de se préparer. Le verre pourrait devenir complètement vide. Que vais-je mettre en place pour ne pas avoir soif ?
Développer cette nouvelle façon de voir les choses ne se fera probablement pas du jour au lendemain. Installer une nouvelle habitude prend du temps. On dit qu’il faut en général environ 21 jours ou 3 x 7 jours pour ancrer une nouvelle manière de faire. C’est faisable et cela permet de devenir un idéaliste averti. C’est un peu comme mettre des nouvelles lunettes et tout à coup on arrive à lire les petites lettres du contrat – là où il y a les choses importantes !
Alors pour commencer, prenez l’habitude, quitte à vous forcer au début, de regarder les choses pour ce qu’elles sont : un verre à moitié plein… avec une partie vide.
Est-ce que cela vous parle ? Vous vous êtes reconnu(e) dans l’histoire de Lucie ? Laissez-moi un commentaire !